マイナスのこともたまにはプラスに。今日の感覚を忘れずに！
みなさん今日もお疲れ様です。
今日はわりとスムーズにトレーニングに行動を移せたのですが、早い目に息が上がってきたので途中でコースをショートカットしてしまいました(´;ω;｀)
「あ～今日も走り切れなかったなぁ～。」と少し悔しがりながら家に入った瞬間、何やら外から鈍い音が。ベランダに出てみると、今年一番ではないかというような豪雨と今にも家の中に入ってきそうな雷が('Д')。
今日いつものように始める前にウダウダしていたら。いつものコースを走っていたらと考えるだけで…。マイナスに思ったこともたまにはプラスに働くこともあるんだなと教えられた一日でした。
☆今日の身体測定結果
・体重→83.4㎏(－1.2㎏)↘
・体脂肪率→27.5％(＋0.2％)↗
・BMI→29.5(－0.5)↘
☆今日のトレーニング
・スクワット(15回×1セット、10回×1セット)
・スロージョギング(20：08．99)
今日は全ての行動においてスムーズに動けたので、今日の感覚を忘れずにしたいです。
スクワットは15回を2セットやるつもりが、思いのほかきつくて、2セット目が10回になってしまいました(笑)。ちなみに、僕がやっているスクワットのやり方は、8秒でおろして、おろした状態で3秒キープして、8秒で上げる、というものです。これが結構きついです(笑)
もし筋トレをする際は、自分に合った方法で、続けられそうなものを選ぶといいかなと思います。
後、昨日に引き続き体重は減っているのに、体脂肪率が増えているのが気になるところではありますが…。もう少し様子をみましょう。
以上です！
ありがとうございました！
サボった次の日に再開できるかが大事
今日も暑かったですね。
昨日はとうとうジョギングとブログ更新をサボってしまいました*1
強制されてない分、自分がどれだけ意思をもってやれるかが大事だと思うのですが、今まで自己管理を怠ってきた僕はどうもその辺が弱いみたいです。
「これじゃだめだ‼」と思い今日は即行動‼
やはり体を先に動かすということでやれるという場合が多いですね。弱い自分とどれだけ向き合って、それに打ち勝つかが大事かなと思います。
☆今日の身体測定結果
・体重→84.6㎏(－0.2㎏)↘
・体脂肪率→27.3％(＋27.3％)↗
・BMI→30.0(±0)→
☆今日のトレーニング
・腹筋(15回×2セット)
・背筋(15回×2セット)
・腕立て(4回×1セット、5回×１セット)
・体幹トレーニング(30秒×２セット)
・スロージョギング(17：11．80)
・ストレッチ
今日は久しぶりに筋トレも。しかし腕立て4回…これはさすがに少なすぎるやろ。
まずは安定して10回することが目標かな( ；´Д｀)
体重が減っているのに、体脂肪が増えているのが少し気がかりですな。まぁ様子をみながら続けていきたいと思います。
明日からもがんばるぞ～！
*1:+_+
たまには鈍感になることも大事…かも
今日も涼しかったので走りやすかったのですが、昨日よりは調子が上がらず、途中でしんどくなってきました。乳酸などがたまってきて疲労が蓄積してくるでしょうか。ストレッチや睡眠をしっかりとって、体に疲労を少しでも残さないように続けていきたいと思います。
☆今日の身体測定結果
・体重→85.5㎏(＋0.4㎏)↗
・体脂肪率→28.1％(＋0.4％)↗
・BMI→30.3％(＋0.1)↘
☆今日のトレーニング
・スクワット(15回か×１セット)
・スロージョギング(26：07．52)
少し上がった…気にしない気にしない。一喜一憂しないで、その日その日をしっかり消化していこうい！
とか言うてるけど、実は最近食後におやつの棚に手がのびたり、冷凍庫開けたり。
気にしない気にしない…。
いやあかんやろ！
これは気にしなくてはだめですね。今のところは大丈夫でも、これではまた後悔してしまう。引き締めなおすぞ‼
久々に走った。けど、わりと走れた。
今日は涼しかったので、わりと走りやすかったです。
3日ぶりぐらいに走ったのですが、体が重いと感じたのは最初だけで、走り始めると結構長い時間走れました。いわゆる作業興奮というやつでしょうか。悩む前に重い腰を上げて、行動に移すことが大事だということを身をもって体感した今日でした!(^^)!
☆今日の身体測定結果
・体重→85.1㎏(－1.4㎏)↘
・体脂肪率→27.7％(－0.4％)↘
・BMI→30.2(－0.4)↘
☆今日のトレーニング
・スロージョギング(29：21．38)
減りました(^^♪
しかし、結構上下するので、1キロのダウンじゃ喜んでいいのかわからない…。
でも87～8キロには最近戻ってはいないので、少しずつ成果が出てきているのかな(#^.^#)
…そう思いたい(笑)
継続は力なり‼！
どんどん行動して行きましょう！
