お久しぶりです
お久しぶりです(＞人＜;)
まぁ〜、ずいぶん更新をサボってしまっちゃいました。
更新をサボってる間も、スロージョギング(ほとんどウォーキング)、食事制限は細々と続けていました。
食事制限に関しては、続けているうちに自然と食事量が減ってきて、逆に多く食べられなくなっていしまいました❗️
いやぁ〜いいことだ(笑)
体重も知らぬ間に最初の目標だった80キロを借り切りました❗️
いやぁ〜いいことだ(笑)
このまま続けていきたいと思います。ブログ更新もできれば毎日していきたいと思います…笑
◎今日の身体測定結果
・体重→78.7Kg
・体脂肪率→26.2%
・BMI→27.9
◎今日のトレーニング
・ウォーキング(20分)
全数値、大幅に新記録更新❗️
次の目標は体重を75Kgにすることにしましょう。
それではまた明日❗️
あかん…
今日もみなさんお疲れ様です。
今日はすごく蒸し暑かったですね。明日から休みという人はしっかりリフレッシュしてください。仕事という人は極力ムリしないようにしてくださいね(＞＜)
今日は走ろうと外に出たのですが、少し走ると雨が降ってきまして、1度引き返したんですよ。その後、本格的に降ることはなく、雨が上がったのですが、「今日はもういいか〜」と悪の自分が勝ってしまい、走りませんでした💧。最近ダレまくりです。もう一度目標を再確認して意識したいと思います。
◎今日の身体測定結果
・体重→80.6kg(−0.5kg)↘︎
・体脂肪率→26.4%(−0.6%)↘︎
・BMI→28.6(−0.1)↘︎
◎今日のトレーニング
・体幹トレ(30秒×1セット)
変わらず数値は安定。最近ダレてるから当たり前ではありますが、なっかなか80kg代を切らないです。明日からは走れるように意志の力をフル活用してやっていきたいと思います。
集中って難しい。
みなさん今日もお疲れ様です❗️
今日は関西は強い日差しとは裏腹にとても涼しかったです( ﾟдﾟ)。
僕は全然集中力がなくて、 最近集中することを目標にしているのですが、集中するってなかなか難しいですね(＞＜)
物事に取り組んでいても、どうしても頭で他のことを考えてしまいます。でも、ダイエットと同じで、続けないと成果は現れないと思うので、意識して集中するということも続けていきたいと思います。
◎今日の体重測定結果
・体重→80.3(−0.8kg)↘︎
・体脂肪率→26.5%(−0.4%)↘︎
・BMI→28.5(−0.2)↘︎
◎今日のトレーニング
・ジョギング(13:08.47)
5日ぶりに走ったのかな？笑。
なので、今日は遅め短めでした。食事制限が効いているのか、数値は全体的に安定していい感じです。続けていけるように頑張りましょう❗️👊
この瞬間を大事に❗️
1度サボると…
みなさん今日も一日お疲れ様です。
関西では一日曇り空で、雨が降りそうで降らず。体感では気温はそんなに高く感じなかったのですが、湿度がすごかったので、とても暑く感じました(矛盾してるかな？笑)。
そんな暑さに負けて、今日もジョギングに行きませんでした。完璧ダレてますな(＞＜)。
このままではいけないので、自分がどうなりたいかを考え直して、明日から走り出せるようにしていきたいと思います。
◎今日の体重測定結果
・体重→81.1kg(＋0.3kg)
・体脂肪率→26.9%(＋0.9%)
・BMI→28.7%(＋0.1)
◎今日のトレーニング
・体幹トレ(30秒1セット)
体重はあまり変わらず。でもこのまま運動をやめてしまうと間違いなく増えていくので、ジョギングだけでもできるようにしていきたいと思います。
行動に移す！
今日もみなさんお疲れさまでした^_^
今日も暑かったですね(＞人＜;)
なんか年々暑くなってるんじゃないかと感じます(笑)
こうも毎日暑いと、どうしてもダレてきてしまいますが、目標を見失わず、行動していきたいと思います👊❗️
⭐️今日の身体測定結果
・体重→82.0kg(±0)→
・体脂肪率→26.9%(＋0.4)↗︎
・BMI→29.2(＋0.1)↘︎
⭐️今日のトレーニング
・ジョギング(16:37.35)
・ストレッチ
体重、体脂肪率共にあまり変化なし。
体重は82kg以上はあまりいかなくなってきたかな？
ジョギングは暑くて、途中でショートカットしちゃいました(笑)
明日も頑張りましょう👊❗️
一喜一憂しないで。
みなさん今日もお疲れ様です^_^
いやぁ〜暑かった❗️笑
ジョギング中も体感では今年一暑いのでは？
ぐらい暑かったです。
体調を崩さないように、みなさん暑さ対策はきっちりとやりましょう👊❗️
⭐️今日の身体測定結果
・体重→82.0kg(＋1.3kg)↗︎
・体脂肪率→26.5%(−0.1%)↘︎
・BMI→29.1(＋0.5)↗︎
⭐️今日のトレーニング
・ジョギング(21分)
・スクワット(8回×2せっと)
・ストレッチ
喜んだのも束の間、体重が増えてしまいました。まぁでも、少しずつではありますが、着実に減ってきてはいるので、一喜一憂せずに毎日の積み重ねていきたいと思います。
明日も頑張っていきまっしょい❗️
