ダイエットの飴とムチを知る。の巻(笑)
みなさん今日もお疲れ様です！
予報通り雨が降ってしまいましたねT^T
今日2ヶ月ぶりに会った人に「お前ちょっと痩せた？」と言われました(^^)
ダイエットを初めて約1ヶ月。外見的な変化が出てきているようです。こう言われると嬉しくなりますね^_^
今日は家で筋トレのみとなりましたが、明日からまた走りだせるよう気持ちを切らさないようにやっていきたいと思います👊❗️
☆今日の身体測定結果
・体重→85.0kg(＋2.6kg)↗︎
・体脂肪率→28.1%(＋1.4%)↗︎
・BMI→30.1(＋0.9)↗︎
☆今日のトレーニング
・腹筋(20回2セット)
・背筋(20回2セット)
・腕立て(3回1セット、4回1セット)
体幹トレーニング(いろいろ)
今日は雨だったので、ジョギングはなし。
昨日新記録を更新してからの急激な数値上がり。まさに飴とムチ(笑)。しかし、ここでめげてはいけない。継続して続けていきましょう！
腕の筋肉が弱すぎるやろ！
あまりに続かないので、次から膝をついてやるようにします(＞＜)
でも最近体力がついてきたからなのか、疲れにくくなったような気がします。ただの思い込みかもしれませんが…。人の思い込みというのは、時としてものすごい効果を生み出すそうです。みなさんも悪い思い込みを持っているなら、いいこと、ポジティブなことを普段から考える癖をつけてみては？
☆今日の名言
『どこかに辿り着きたいと欲するならば、今いるところには、とどまらないことを決意しなければならない。』
実業家 ジョン・モルガン
急に始まりました新コーナー(笑)
僕は名言を集めるのが趣味なので、たまにこういう風に名言を添えて紹介していきたいと思います。
何かを始めたいと思っていても、恐怖が先に勝ち、なかなか行動に移せない時ってありますよね。僕もそうでした。痩せたいなーと漠然と思っていましたが、どうしても現状に甘んじてしまう。楽をしているとどうしても抜け出せないんです。でも成功しようと思ったら、今の自分のままではダメ。決意して今と別れなければなりません。決意するのは相当の勇気がいります。でも、目標を定め決意し行動に移すと、今まで味わったことのない感動を感じることができるかもしれません。欲するだけではダメ。行動に移す。簡単なようで結構難しい…。しかし、勇気をもって行動したものだけに成功はやってくるはず！
みなさん明日も頑張りましょう！
嬉しいことは急にやってくる
みなさん今日も学校やお仕事お疲れ様です^_^
明日から関西のほうでは天気が崩れる予報のようですT^T
この雨でモチベーションを崩して、ダイエット活動をやめないように気持ちを強く持ってやっていきたいと思います！
☆今日の身体測定結果
・体重→82.4kg(−3.1kg)↘︎ 新記録！
・体脂肪率→26.7%(−1.1%)↘︎ 新記録！
・BMI→29.2(−0.9)↘︎ 新記録！
☆今日のトレーニング
・スクワット(10回×2セット)
・ストレッチ
キタ〜！
最近あまり変わらなくて、まぁこんなもんかと思った矢先のまさかの新記録。不意にきたから嬉しさ2倍！笑。
喜ぶのはこれくらいにして、また明日からも頑張っていきましょう！
今この一瞬を全力で生きる！
日々自分の成長を感じる。
今日からまた新たな一週間が始まりますね。新鮮な気持ちでとはなかなかいかないですが、僕は「昨日の自分よりかは成長できいるはず！」と思ってなんとな自分を奮い立たせています。みなさんも自分にあった考えかたで1日1日成長を実感しながら1日1日頑張っていきましょう！
☆身体測定結果
・体重→85.5kg(＋0.5kg)↗︎
・体脂肪率→27.8%(＋0.3%)↗︎
・BMI→30.3(＋0.2)↗︎
☆今日のトレーニング
・腹筋(20回×2セット)
・背筋(20回×2セット)
・腕立て(5回×1セット、4回×1セット)
・体幹トレ(いろいろな方法で)
あまり変わらず。体重は85キロ前後。最初の88キロとはには戻らなくなったきました^_^
もう少し落とせるといいなー…(笑)
明日からも頑張っていきましょう！
■
今日も比較的涼しかったですかね!(^^)!
朝なんか寒いぐらいでした。
まだダイエットを始めてひと月たってないぐらいなので、変化を求めてはいけないと思うのですが、どうしてもお腹周りが気になるので、お腹を30秒間へこませるトレーニング？や腰を回すトレーニングを始めました。僕はどうしても結果を早く求めすぎて最終的にやめてしまうということが多いので、今回はその失敗を糧に、その瞬間瞬間に意識を集中させて行動する。この考えを大事にしていきたいと思います。
☆今日の身体測定結果
・体重→85.6㎏(－0.1㎏)↘
・体脂肪率→27.3％(±0)→ 新記録！
・BMI→30.3(－0.1)↘
☆今日のトレーニング
・スクワット(10回×2セット)
・スロージョギング(28：00．24)
気が付かなかったのですが、ずいぶん前に体脂肪率の最高記録を更新してたよです。落ちても数値自体が高いので、気が付かなかったです（笑）
今日もわりとスムーズに行動できました！いい感じです。
気分はスッキリ！ 体重はモヤモヤ。
今日は涼しいというか、寒いぐらいでしたね。今日くらいの日が過ごしやすいので、こんな日が続くといいなあ～（笑）
涼しいからか体の調子もよく、頭もスッキリした感覚で過ごせました。軽い運動は気持ちがいいですし、脳にもいいらしいので、ジョギングなり運動を始めようか迷ってる人は、悩むより先に行動してみましょう！
☆今日の身体測定結果
・体重→85.7㎏(＋2.7㎏)↗
・体脂肪率→27.3％(±0)→
・BMI→30.4(±0)→
☆今日のトレーニング
・体幹トレ(30秒×2セット)
・腹筋(15回×2セット)
・背筋(15回×2セット)
・腕立て(4回×1セット、5回×1セット)
・スロージョギング(28：18．24)
体重が大幅up！
気にしない気にしない…。一喜一憂せずにいこう‼
最近は、食事制限に慣れてきたのか、最初はお腹が減ることが多くてイライラしてたのですが、今では逆に量を食べられなくなるぐらいになりました。やっぱり続けることが大事ですね。
筋トレには超回復(筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加すること)というものがあるらしく、上半身トレ→下半身トレ→休息、というローテーションを組んでいます。しかし、回数を見る限り超回復なるものが必要かどうか…(笑)
腕立て5回…これでも元運動部…泣きたい。
いいんです！これからできるようになっていけば！(開き直り)
このまま気張りすぎず、続けていきたいところです。
暑いと気持ちもダレてきますが、気張りすぎず、頑張っていきましょう‼
