一歩一歩少しずつ
みなさんお疲れ様です❗️
今日から新たな一週間❗️
気持ち新たに頑張っていきましょう👊❗️
最近読んだ本に、継続、行動するコツとして、『どれだけ嫌なことを快適に受け入れて取り組めるか』
という風に書いていました。
確かに不快に思ったことをムリやりやるよりは、自分なりに工夫して将来に期待し、少しでも快適に行動するということはいいことだと思いました。
痩せた未来の自分を想像して、今の快楽に走るより未来の快楽を取って、行動を先送りせずに今を生きる。
やる気やモチベーションも大切な要素なのだなと再認識しました。
⭐️今日の身体測定結果
・体重→80.7kg(−1.3kg)↘︎ 新記録！
・体脂肪率→26.6%(＋0.4%)↗︎
・BMI→28.6(−0.5)↘︎ 新記録！
⭐️今日のトレーニング
・体幹トレ(前、横)
・腹筋(15回2セット)
・背筋(15回2セット)
腕立て〈数え忘れました（笑）〉
体重とBMI新記録❗️
これは素直に嬉しい数字ですなぁ〜。
最初の目標80kgまでもう少し👊❗️
だいぶサボっちゃった…
お久しぶりです^^;
更新をだいぶサボってしまってしまっていたのですが、ジョギングはずっと続けております❗️
今日からまたブログも再開したいと思います❗️
昨日走った後、妙に体がしんどく、頭痛もしていたのですが、後々考えてみると熱中症気味だったのではないかと思えてきました。
昨日は雨上がり直後に走ったこともあり、吸う空気までが熱く、とても暑かったからかもしれません。
みなさんも運動をする際は水分補給をしっかりして、ムリのない程度でしましょう。
⭐️今日の身体測定結果
・体重→82.5kg
・体脂肪率→26.7%
・BMI→28.9%
⭐️今日のトレーニング
・スクワット(8回×2セット)
・ストレッチ
久々に書いたので、昨日との際は次書いた時から始めたいと思います。
でも最初に比べると、確実に減ってきてはいるので、ダレずに続けていきたいところです。
体脂肪率。最高記録更新❗️
みなさん、休日楽しんでますか？
今日は朝にジョギングをしました。ショッピングモールの横を通ると、パンのいい香りがしたり、朝の爽やかな空気を感じながらのジョギングはとても気持ちいいです^ ^
土日や走れる日は、朝に走るのもいいかなと思いました。
☆今日の身体測定結果
・体重→84.1kg(−0.9kg)↘︎
・体脂肪率→26.4%(−0.7%)↘︎ 新記録！
・BMI→29.8(−0.3)↘︎
☆今日のトレーニング
・スクワット(10回×2セット)
・スロージョギング(24:17.78)
体脂肪率が新記録を更新❗️
いい感じです。体重やBMIも安定してます。このままいきたいところです👊❗️
明日もできたら朝走りたいですね。
ではがんばっていきましょう❗️
最近食べ過ぎかも…
みなさんおつかれさまです。
明日から休みの人は精一杯楽しんでください^_^
今日走っている途中にトイレに行きたくなり、焦ったのですが、ちょうど近くにタイミングよくトイレのある施設があったので、助かりました。
一刻を争う状態だったので、よかったです。
後1分遅かったらと思うと…恐ろしい。
感謝感激です（＾∇＾）
☆今日の身体測定結果
・体重→85.0kg(−0.3kg)↘︎
・体脂肪率→27.1%(＋0.4%)↗︎
・BMI→30.1(＋0.9)↗︎
☆今日のトレーニング
・スロージョギング(24:44.80)
・腹筋(15回2セット)
・背筋(15回2セット)
・腕立て(7回1セット、6回1セット)
あまり変わらず。
書いた通り、ジョギングの途中にトイレに駆け込んだので、24分をまとめては走っていません。
久々に筋トレをしました。前にも言った通り、腕立ては膝をついてやったのですが、この回数…せめて10回はいきたいところです。
最近夜にお腹いっぱい食べてしまっているような気がします。その上、アイスまで食べてしまっています。気を引き締め直していきたいと思います。
